תושבים יקרים חלון התרפיסט קורא לכם ליחד מספר דקות ביום לסדנת קולות .
קולות העולים ומתגברים עד לצעקה, מאפשר לגוף להשתחרר מעודף לחץ ומעודף מתח ומשחרר מועקות הכלואות בגוף ובנפש .
בשגרה אנו נזהרים מלשחרר צעקה , חוששים מפרשנות השכנים לצעקתנו .. מה יגידו עלינו ?, זה לא ראוי , לא נימוסי וכן הלאה . ואכן בשגרה אנו מוצאים דרכים לשחרר קול ומועקות אם בריצה , אם בהליכה , או במכון הכושר , או בלימוד סוחף בחברותה.
בצל הקורונה נמנע מאיתנו ללמוד בחברותה , נמנע מאיתנו לבקר במכון הכושר או בשיעור ההתעמלות , ואפילו נמנע מאיתנו ללכת הליכה בריאה בחוץ .
חלון התרפיסט מיסודו של המרכז לאימון והעצמה מציע לכם ליחד מספר דקות ביום לאסוף את המשפחה בבית וביחד פשוט להפיק קולות , כן פשוט לשחרר קול ולהגביר אותו עד צעקה , הצעקה בצוותא תאפשר לגוף ולנפש לשחרר אנרגיה, אנרגיה הכלואה בגוף, תאפשרו לאנרגיה הזאת הכלואה בגוף הספוגה מדאגות , חששות וחרדות להשתחרר בצעקה . המשפחה תהנה משחרור מהלחצים והמועקות שצברה במהלך שימים והשעות בבית ותהנה מקצת רווחה ורוגע .
שלבי סדנת הקולות
א. כנסו את המשפחה יחד .
ב. עמדו בעיגול וכל אחד מבני המשפחה יחשוב על קול שהוא מעוניין להפיק שכל שאר בני המשפחה יצטרפו אליו.
ג. כל אחד בתורו מוציא קול והשאר מצטרפים לקול , בהתחלה הקול חלש ולאט לאט הולך ומתעצם עד לממש צעקה .
ד. כך עד סוף הסבב בן בני המשפחה ,שחררו קולות , חייכו בזמן שחרור הקולות , אתם גם יכולים להוסיף תנועת ידיים , כמו שאוספים בלון דמיוני בשתי הידיים ועם הקול ההולך ומתחזק משחררים אותו למעלה למעלה מעל הראש .
ה. הקול יכול להיות מילה , או סתם קול בכל טון וגוון, העיקר שזה יגיע לצעקה .
על מנת למנוע אי נעימות מהשכנים אם יש כזאת , פשוט הזמינו את שכנכם שגם הם בביתם יעשו סדנת קולות .
בהצלחה ובהנאה
אילן